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【转载】健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!  

2016-07-20 10:07:02|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

2016-06-20 15:50

身体健康、长寿是人人都想要的,很多老人喜欢买保健品,希望通过这样是自己的身体保持健康,其实是没必要的,与其浪费钱在保健品上,不如仔细研究研究日常生活中稀松平常的食物,只要吃对了吃好了,想要健康长寿并不难。今天小编就带您认识下生活中有益于健康长寿的10种食物。

1、香蕉

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

2、苹果

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

3、胡萝卜

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

4、草莓

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

5、大蒜

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

6、大白菜

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

白菜味道鲜美、劳素皆宜,国画大师齐白石先生有一幅大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

7、豆腐

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

是老人喜欢的美食,老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、鱼

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

9、粥

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。

10、小米

健康长寿别靠保健品,这10种食物吃好就够了!

老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。

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